Saiba como eleger cosméticos de qualidade

O uso de um bom cosmético faz toda a diferença nos tratamentos estéticos. O Brasil está classificado em 3º lugar no ranking mundial e o primeiro na América Latina em produção de cosméticos. E falando em inovação científica e tecnológica do setor, nos surpreendemos ainda mais; células tronco, DNA, outras descobertas moleculares e enzimáticas estão cada vez mais sendo incorporadas aos cosméticos. Também temos produtos baseados em nanomoléculas, que possuem grande capacidade de fixar e armazenar os ativos na pele; são muito potentes e atuam de forma progressiva e contínua promovendo resultados rápidos.

Uma das empresas de cosméticos que utiliza destes recursos é a Valmari dermocosméticos, que está neste ramo desde 1980, e é uma das linhas que utilizamos bastante nos tratamentos! Esta empresa de cosméticos é brasileira, então entende o  tipo de pele das nossas mulheres (e homens), diferente dos cosméticos fabricados na Europa.

¨Os cosméticos auxiliam em grande parte dos resultados! Não abro mão de usá-los nos protocolos de tratamento em consultório e indico para todas pacientes usarem a mesma linha da Valmari em casa. O que observo é que, aliados, potencializam e aceleram os resultados esperados nos tratamentos tanto corporais quanto faciais” afirma a fisioterapeuta Adriana Mariano sócia-diretora da Clínica Apinajés.

Seguem alguns dos produtos mais indicados pela fisioterapeuta Adriana Mariano:

Gel creme anti celulite (corporal)                                   

Mousse liporedutor (corporal)

      Gel creme White Skin  (facial) - Clareamento de manchas

      

Prime hidratante com ácido hialurônico (facial)

ATENÇÃO: Alimentos são para serem ingeridos e não para usarem in natura sobre a pele! Escolham cosméticos testados dermatologicamente #ficadica

Valmari Perdizes: Rua Desembargador do Vale, 458

Alimentação X Problemas cardiovasculares

Entre os fatores de risco de maior probabilidade para o desenvolvimento das doenças cardiovasculares (DCV) destacam-se o fumo, a hipertensão arterial, as dislipidemias e o diabetes mellitus. A obesidade e a falta de atividade física foram associadas com o risco de desenvolver DCV.

Hábitos alimentares saudáveis reduzem significativamente as chances de se desenvolverem doenças cardíacas. As crianças devem ter uma alimentação saudável e ter atividade física regular para promover um ótimo desenvolvimento físico e cognitivo, atingir um peso saudável e reduzir o risco de doenças crônico-degenerativas (DCD), como as doenças coronarianas, hipertensão, diabetes mellitus do tipo II, osteoartrite, alguns tipos de câncer, acidentes vasculares cerebrais e osteoporose quando adultos.

Veja o que colocar ou não no seu prato 

Os amigos do seu coração

1. Castanhas, nozes, avelãs, amêndoas e pistache 

Esses alimentos reduzem o risco de males cardíacos, ricos em vitamina E, eles agem como antioxidantes, impedindo o depósito de gordura nas artérias (ateromas).

2. Chocolate 

O chocolate preto, amargo com mais de 60% de cacau reduz o risco de um ataque cardíaco. Os flavonóides presentes no chocolate são capazes de reduzir o colesterol ruim (LDL).

3. Alho 

Seu segredo está nos compostos sulfurados. Esses nutrientes reduzem a pressão arterial e as taxas de LDL.

4. Cebola 

Ela diminui a formação de placas de gordura que causam a obstrução dos vasos sanguíneos que pode levar ao infarto.

5. Peixes 

O ideal é o consumo de peixes de aguas frias, como salmão, atum, sardinha, arenque, anchova,  tainha, bacalhau e a truta, são ricos em ômega 3 que aumentam o HDL, o colesterol bom, e reduz o LDL o colesterol ruim.

6. Laranja, morango, kiwi e goiaba 

Essas frutas possuem um ingrediente essencial ao coração: a vitamina C, um poderoso antioxidante que também reforça a parede das artérias, por combater a formação das placas de gordura. 

7. Azeite de oliva

O azeite de oliva possui grande quantidade de ácidos graxos monoinsaturado e antioxidantes, sendo um aliado na diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL). 

8. Vinho tinto 

Tomar um cálice de vinho no almoço e outro no jantar pode inibir o aumento do LDL, colesterol ruim. A bebida é um coquetel de flavonóides, antioxidante capaz de diminuir os riscos de doenças cardiovasculares justamente por evitar a formação das placas de gordura. 

9. Abacate 

Essa fruta é rica em gordura monoinsaturada, que ajuda a aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL, e despachar o colesterol ruim do sangue. Além disso, é rico em triptofano um neurotransmissor da serotonina que promove sensação de bem-estar. O estresse e a depressão elevam os níveis de cortisol e adrenalina no sangue, prejudicando o trabalho cardíaco. 

10. Fibras 

Presentes na aveia, feijão, cereais, maçã, goiaba e cenoura, as fibras solúveis facilitam a remoção do colesterol ruim (LDL) do corpo. 

11. Tomate 

Ele está cheio de licopeno. Sabe-se que esse pigmento vermelho, também presente na goiaba e na melancia, tem propriedades antioxidantes capazes de livrar as artérias do colesterol ruim (LDL). 

12. Feijão, banana e couve 

O segredo desses alimentos está em serem boas fontes de vitaminas do complexo B. Elas dão uma mãozinha no controle das taxas de homocisteína no sangue, um aminoácido tão relacionado aos problemas cardíacos que pode indicar tendências ao infarto.

Os Inimigos do seu coração

1. Gorduras 

Gorduras saturadas facilitam o aumento dos níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue. Elas estão presentes na manteiga, no óleo de coco e na banha. Já os ácidos graxos trans, também relacionados a doenças cardiovasculares, aparecem em alimentos de origem vegetal, como as margarinas. Reduza o consumo de carnes vermelhas, ricas nesse tipo de gorduras. Procure substitui-las por frango ou peixe. Prefira as margarinas com fitoesterol, um esteróide que impede a absorção de colesterol pelo intestino. 

2. Açúcares 

O excesso de açúcar na circulação ameaça o equilíbrio dos componentes sanguíneos, além de ferir a camada interna dos vasos, elevando o perigo de depósitos de gorduras nos canais de circulação. 

3. Sal 

Seis gramas é a dose máxima recomendada de consumo diário de sal. Acima disso há riscos para o coração, sobretudo de hipertensão arterial. Nos hipertensos, a pressão alta causa lesões nas paredes dos vasos.

4. Álcool 

O consumo do álcool em excesso também pode obstruir nossas artérias. A bebida aumenta os níveis de triglicérides no sangue e, assim, cresce o perigo de essa gordura entupir os vasos sanguíneos, e provocar um ataque cardíaco. 

Não bastasse, o álcool pode ser ainda mais danoso ao miocárdio.

Moderação é a conduta mais acertada!!!

Dra. Sonia Ballesteros - Nutricionista Clínica - CRN 24668

5 cuidados para os pés de pessoas com diabetes

Os pés das pessoas diabéticas merecem atenção especial. Confira algumas dicas da nossa podóloga Norina Abreu:

1. Observar os pés diariamente quanto;
A coloração da pele,
Coloração das unhas;
Espaços interdigitais:
Presença de bolhas,  arranhões, picadas de insetos, etc...

2. Passar creme diariamente mas nunca entre os dedos, pois excesso de umidade neste local pode deixar a pele muito sensível e facilitar micro fissuras. 

3. Manter os pés protegidos e aquecidos com calçados fechados e meias sem punhos para não prender a circulação sanguínea, sem costuras para não haver traumas na pele, de algodão e brancas pois absorve o suor e se houver algum sangrando fica fácil de visualização. 

4. Não cortar unhas em casa, não dá a posição correta, os materiais devem se estéreis, porque a falta de um destes itens podem provocar preocupações das mais imprevistas, corte de unha de pessoas diabéticas devem ser feitas por profissionais, não somente podólogos mas ainda com especialização na área. 

5. Qualquer alteração o podólogo(a) vai saber orientar, proteger a região ou encaminhar ao médico caso necessário. Não faça em casa.

Saiba mais sobre a acupuntura

A acupuntura é uma prática medicinal milenar de mais de 5 mil anos, que consiste na estimulação de pontos locais anatômicos sobre a pele ou intradermica através de utilização de agulhas finas, manipuladas manualmente ou por meio de estímulos elétricos.

De acordo com a medicina tradicional chinesa, a técnica é capaz de ajustar canais energéticos do corpo, chamados de meridianos, de acordo com equilíbrio de yin e yang. Através de um diagnóstico feito por meio de um questionário, sobre os aspectos da vida do paciente, observação de língua e pulso é possível chegar a um resultado, observando se o paciente está em equilíbrio ou desarmonia com seu corpo, que podem ocasionar ao desenvolvimento de determinada doença ou dores.

Para a medicina ocidental e moderna, contudo, sugere que o método estimule a liberação de substâncias químicas que alteram o sistema nervoso e podem ter efeitos em todo o corpo, promovendo o equilíbrio do organismo. Sendo assim, está muito associada a transtornos orgânicos resultantes de tensões emocionais como o estresse.

Acupuntura para que serve e o que trata?

A acupuntura serve para trazer equilíbrio ao organismo do indivíduo, reforçando o sistema imunológico, diminuindo as chances do seu corpo ter enfermidades.

Em caso de paciente que já tenham doenças pré estabelecidas, é possível auxiliar e até tratar algumas enfermidades, assim como: doenças respiratórias, neurológicas, dermatológicas, dores musculares, auxiliar no tratamento de câncer, problemas gastrointestinais, entre muitos outros acometimentos a saúde.

Quem pode fazer acupuntura?

Qualquer pessoa pode fazer o tratamento com acupuntura, estando doente ou não. Ela é indicada inclusive para crianças, utilizando agulhas em crianças que não tem medo de agulha, laser, cromopuntura, stiper, sementes.

Juliana Rodrigues

Educadora física, pós graduada em Acupuntura

CREF:078439-G/SP

Os benefícios do Pilates na gestação

A gravidez é um período de grandes transformações no corpo da futura mamãe, sejam elas físicas, hormonais ou emocionais. Adquirir hábitos saudáveis, uma boa alimentação associada a atividade física, é fundamental para o organismo da gestante.

Atualmente o pilates é muito indicado e procurado nesse período da vida da mulher, já que a atividade proporciona trabalhos de princípios essenciais que visam fortalecimento do abdomên e assoalho pélvico, regiões essenciais na vida de uma gestante, já que são músculos que estabilizarão a coluna vertebral melhorando a postura e evitando assim dores lombares causadas pela hiperlordose comum na gravidez, podendo evitar também possíveis casos de incontinência urinária.

Além desses benefícios, o pilates também auxilia na circulação sanguínea, na respiração, no equilíbrio e força muscular global, o que facilitará a vida da mamãe no pós-parto com as tarefas maternas.

É importante ressaltar que é necessária a liberação médica e o acompanhamento de um profissional apto para a realização de qualquer atividade física para a gestante.

Gisele Cassiano

Crefito-3/143475-F

Tecnologia a favor do corpo perfeito

A procura por tratamentos para reduzir a gordura localizada, celulite e flacidez crescem diariamente, e está cada vez mais acessível tanto para homens quanto para mulheres que buscam um corpo mais uniforme e uma pele mais lisinha sem intervenções cirúrgicas. Isto é possível com a evolução dos equipamentos estéticos!

Farei uma descrição de forma simples e prática sobre os equipamentos de ponta para tratamentos corporais que temos na Clínica Apinajés:

Heccus e Víbria

o que é: equipamentos que fazem terapias combinadas, utilizando o ultra som e correntes elétricas ao mesmo tempo, otimizando tempo e resultado do tratamento.

o que faz: promove através do ultra som, a sonoforese, que é a capacidade de introduzir ativos lipolíticos na camada adiposa e aquecimento profundo dos tecidos, ao mesmo tempo que podemos selecionar uma corrente elétrica com efeito drenante ou excito motora.

indicações: redução da gordura localizada, celulite (grau I,II ou III) e flacidez muscular.

contra-indicações: gestantes, portadores de marcapasso e implantes metálicos.

sessões: 10 a 15.

 frequência de 1 a 2 vezes por semana de 25 min cada.

investimento: $

Power Shape Platform

o que é: equipamento que possui várias modalidades terapêuticas, como: radiofrequência, ultracavitação, endermoterapia e LED. 

o que faz: a radiofrequência estimula e realinha as fibras de colágeno da pele; a ultracavitação é um ultra som profundo que pode também auxiliar na introdução de ativos lipolíticos, fazendo a lipólise (rompimento da membrana que envolve o adipócito); a endermoterapia através da sucção à vácuo além de diminuir a ¨aderência¨ causadas pela celulite, também aumenta a circulação e nutrição local, melhorando todo o tecido; e a fototerapia com LED têm efeito bioestimulante e regenerador.

indicações: redução da gordura localizada, flacidez de pele e celulite (todos os graus de I a IV). Trata inclusive quando existe a combinação de gordura localizada e flacidez ou celulite e flacidez numa mesma região.

contra-indicações: pessoas com marcapasso ou implantes metálicos, labirintite, diabéticos, hipertensos, doenças hepáticas ou sistêmicas. Gestantes.

sessões:  6 a 8 sessões de 45 min cada

frequência: quinzenais.

Investimento: $$

Criolipólise

o que é: equipamento que faz um resfriamento da pele,  chegando até   -10°C.

o que faz: através da vácuo sucção, numa área delimitada de até 20 cm², primeiro faz um aquecimento na pele, chegando a 42°C para aumentar o metabolismo local e logo em seguida a temperatura começa a cair e chega à     -10°C. As células adipócitas são sensíveis à baixa temperatura e cerca de 25 a 30% morrem.  

indicações: gordura localizada na região supra ou infra umbilical, flancos, costas, interno de coxas e braços.

contra-indicações: pessoas com hipersensibilidade ao frio, diabéticos, hipertensos, região com cicatrizes de pele recente ou com dermatites.

sessões: 1 sessão.  

frequência: a cada 3 meses.

investimento: $$$

$ - até R50,00

$$ - até 250,00

$$$ - até 750,00

Agende uma avaliação corporal e saiba quais destes tratamentos é ideal para você!

Dra. Adriana Cristina Mariano de Souza

Fisioterapeuta

Crefito 3 – 47067-F

Pi­la­tes dá 'força' para en­ve­lhe­cer com saúde

Confira a matéria que a nossa nova professora de Pilates, Mariana Goeldner Grott (Crefito: 115.582) realizou para a Folha de Londrina sobre a importância do exercício físico para quem busca qualidade de vida ao envelhecer.     

    

"O processo de envelhecimento no cenário nacional vem ganhando cada vez mais espaço devido ao aumento na quantidade de indivíduos idosos, fazendo com que seja motivo de preocupação e estudo, tanto os problemas característicos da idade como a qualidade de vida dessas pessoas. Envelhecer caracteriza-se como um processo múltiplo e desigual de comprometimento e decadência das funções do organismo em função do tempo de vida. 

A flexibilidade, a força e a potência muscular estão presentes nas tarefas diárias e com o envelhecimento essas três capacidades sofrem uma redução variando em até 60% e esse dado é preocupante uma vez que o principal fator responsável por provocar quedas nesse grupo é a falta de força muscular. 

Uma medida preventiva para as mudanças na composição do corpo e para manter e melhorar a força muscular, a saúde física e psíquica seria a prática regular de atividades físicas reduzindo as perdas funcionais do envelhecimento pelos efeitos benéficos diretos e indiretos do exercício físico. 

O Método Pilates, que leva o nome de seu criador Joseph Pilates, foi desenvolvido no começo da década de 1920 e é uma opção para a prática de treinamento físico. A técnica proporciona a melhora geral da flexibilidade e também do fortalecimento; proporciona controle postural e coordena a respiração com a realização dos movimentos trabalhando o corpo como um todo. Estudos atuais mostram a eficácia do Pilates em disfunções lombares crônicas diminuindo a dor do indivíduo. 

A maioria dos exercícios são realizados na postura deitada tendo assim pouco impacto nas articulações responsáveis por sustentar o corpo quando estamos em pé, principalmente na coluna vertebral, e trabalha-se intensamente os músculos abdominais. 

Envelhecer com saúde significa ter autonomia na vida diária, integração social, independência financeira, apoio familiar e uma boa interação entre a saúde física e mental. Assim o Pilates torna-se uma excelente opção para a população idosa uma vez que o método fortalece a musculatura de sustentação, cria um equilíbrio de força e flexibilidade, treina padrões de movimentos eficientes e trabalha com a conexão mente-corpo."